Las relaciones son algo bello y delicado que afecta nuestro bienestar en la misma medida en que nos afecta lo que comemos o las horas que dormimos.<\/p>\n\n\n\n
A veces, los investigadores y terapeutas m\u00e1s destacados del mundo dan consejos que parece que nos llevar\u00eda toda una vida cumplir. Otras veces, ofrecen un pedacito sencillo pero eficaz de sabidur\u00eda. Con esto en mente, a continuaci\u00f3n te compartimos siete de nuestros consejos favoritos sobre relaciones que recolectamos de los expertos a lo largo del a\u00f1o pasado.<\/p>\n\n\n\n
1. \u2018Trasplanta\u2019 tus amistades<\/strong><\/p>\n\n\n\n Si buscas reforzar tus v\u00ednculos plat\u00f3nicos, considera la posibilidad de \u201ctrasplantar\u201d, una estrategia que fomenta la cercan\u00eda al renovar la forma de conectar con un amigo, recomend\u00f3 Marisa G. Franco, psic\u00f3loga y autora del libro Plat\u00f3nico: Descubre c\u00f3mo la ciencia del apego te ayudar\u00e1 a hacer amigos (y a cuidar los que ya tienes). Podr\u00edas invitar a un compa\u00f1ero de trabajo a venir a tu pr\u00f3xima reuni\u00f3n de club de lectura. O decirle al amigo con quien sueles salir por un trago que mejor vayan a dar un \u201cpaseo de asombro\u201d. La novedad puede avivar su conexi\u00f3n, y pasar tiempo en contextos diferentes te permite experimentar distintos lados de la personalidad de un amigo.<\/p>\n\n\n\n 2. \u00bfQuieres salir en citas? Cuidado con las \u2018banderas amarillas\u2019<\/strong><\/p>\n\n\n\n Si sueles salir en citas, es posible que ya seas experto en detectar \u201cbanderas rojas\u201d, pero las \u201cbanderas amarillas\u201d (comportamientos o actitudes que indican que debes proceder con cautela) pueden ser m\u00e1s dif\u00edciles de identificar incluso para la persona m\u00e1s atenta. Jancee Dunn, columnista del bolet\u00edn de la secci\u00f3n de Bienestar, analiz\u00f3 las se\u00f1ales m\u00e1s sutiles que hay que tener en cuenta en una posible pareja rom\u00e1ntica: \u00bfTu cita piensa que todas sus antiguas parejas est\u00e1n locas? \u00bfTu c\u00edrculo \u00edntimo tiene reservas sobre tu nueva relaci\u00f3n? Dunn descubri\u00f3 que estos aspectos no tienen por qu\u00e9 terminar una relaci\u00f3n, pero son se\u00f1ales de advertencia que merecen tu atenci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n 3. Aprende a amar las declaraciones tipo \u2018yo siento\u2019<\/strong><\/p>\n\n\n\n Las declaraciones del tipo \u201cyo siento\u201d son un elemento b\u00e1sico del lenguaje terap\u00e9utico al que los terapeutas de pareja recurren una y otra vez como herramienta para ayudar a reducir las acusaciones entre los miembros de la pareja y fomentar una comunicaci\u00f3n productiva. La f\u00f3rmula b\u00e1sica es: \u201cYo siento X cuando ocurre Y\u201d, normalmente seguida de la expresi\u00f3n de una necesidad. As\u00ed, en lugar de decir algo como: \u201c\u00a1Siempre est\u00e1s en tu celular durante la cena!\u201d, podr\u00edas decir: \u201cMe siento sola cuando miras tu celular durante las comidas, y necesito toda tu atenci\u00f3n en la mesa\u201d.4. Borra esta frase de tu vocabulario<\/strong><\/p>\n\n\n\n Vivimos en una sociedad que tiene fobia al duelo, y nunca es f\u00e1cil encontrar las \u201cpalabras adecuadas\u201d para ayudar a alguien que sufre. Pero algunos dichos, sobre todo el de \u201ctodo pasa por algo\u201d, pueden parecer despectivos, seg\u00fan Dunn. Hay que ser testigo del dolor, no evadirlo, dijo David Kessler, autor de varios libros sobre el tema y quien perdi\u00f3 a su hijo hace a\u00f1os. En lugar de eso, dile a la persona que lo sientes, o tal vez comparte con ella uno o dos de tus recuerdos favoritos. Los expertos afirman que tu presencia es m\u00e1s poderosa que las frases trilladas.<\/p>\n\n\n\n 5. Abraza el poder del \u2018ajuste de cuentas relacional\u2019<\/strong><\/p>\n\n\n\n A medida que nos hacemos mayores, la mayor\u00eda de nosotros llegamos a comprender que ninguna relaci\u00f3n rom\u00e1ntica puede ofrecernos todo lo que queremos o necesitamos, se\u00f1al\u00f3 Terrence Real, terapeuta familiar y autor del libro Us: Getting Past You and Me to Build a More Loving Relationship. Por eso recomienda hacer de vez en cuando una evaluaci\u00f3n an\u00edmica que \u00e9l llama \u201cajuste de cuentas relacional\u201d. Preg\u00fantate a ti mismo: \u201c\u00bfRecibo lo suficiente en esta relaci\u00f3n como para que me parezca bien lamentar lo que no recibo?\u201d, sugiere Real. Al fin y al cabo, \u201clamentar y digerir los l\u00edmites de las imperfecciones humanas del otro es una parte fundamental de la intimidad a largo plazo\u201d, afirm\u00f3.<\/p>\n\n\n\n 6. No dejes que la comparaci\u00f3n te robe la alegr\u00eda sexual<\/strong><\/p>\n\n\n\n Los terapeutas y educadores sexuales pasan mucho tiempo asegur\u00e1ndole a la gente que no existe la \u201cnormalidad\u201d en lo que se refiere a la intimidad. La gente se obsesiona especialmente con la frecuencia y si tienen una cantidad \u201ct\u00edpica\u201d de sexo, coment\u00f3 Lori Brotto, psic\u00f3loga y profesora de la Universidad de Columbia Brit\u00e1nica, y autora de Better Sex Through Mindfulness. Pero la comparaci\u00f3n no mejorar\u00e1 tu vida sexual. Una pregunta m\u00e1s importante es: \u00bfEn qu\u00e9 medida disfrutas del sexo que tienes con tu pareja?<\/p>\n\n\n\n 7. Organiza reuniones por el simple placer de hacerlo<\/strong><\/p>\n\n\n\n Hacia el final de su vida, Ruth Westheimer, la terapeuta sexual m\u00e1s conocida de Estados Unidos, desvi\u00f3 su atenci\u00f3n de la intimidad a la crisis de la soledad. En su \u00faltimo libro, publicado meses despu\u00e9s de su muerte a los 96 a\u00f1os, Westheimer ofreci\u00f3 100 lecciones para la conexi\u00f3n humana. \u00bfEntre ellas? Deja de llevar la cuenta de la frecuencia con que organizas o inicias planes. Da el primer paso y re\u00fane a tus seres queridos a tu alrededor porque te produce satisfacci\u00f3n, aconsej\u00f3, no porque esperas una invitaci\u00f3n a cambio.<\/p>\n\n\n\n <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Las relaciones son algo bello y delicado que afecta nuestro bienestar en la misma medida en que nos afecta lo que comemos o las horas que dormimos. A veces, los investigadores y terapeutas m\u00e1s destacados del mundo dan consejos que parece que nos llevar\u00eda toda una vida cumplir. 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